Cyklotrenažéry
Instantná ovsená kaša – základ lahodných raňajok alebo desiaty, ktorú máte pripravenú behom chvíľky
Instantná ovsená kaša si vás získa rýchlou prípravou aj skvelým zložením. Je na vás, či si zvolíte neochutenú verziu a doladíte ju podľa seba, alebo vyberiete niektorú zo skvelých príchutí. Vo všetkých variantoch prijmete komplexné sacharidy. Je zdrojom rastlinných bielkovín a má vysoký obsah vlákniny. Veľkou výhodou je rýchla príprava, čo oceníte najmä počas hektického rána.
Túto instantnú ovsenú kašu stačí zmiešať s teplou vodou alebo mliekom. Potom ju nechajte odstáť, zamiešajte a môžete sa do nej pustiť. Pokiaľ si chcete pripraviť vyvážené raňajky alebo desiatu, nezabudnite pridať bielkoviny v podobe proteínu, jogurtu či tvarohu. Chýbať by nemali ani zdravé tuky, ako sú orechy alebo orieškové maslo. K dokonalosti už potom chýba iba kúsok čerstvého ovocia, ktoré dodá rýchlu energiu a ďalšie živiny. S využitím sa však nemusíte obmedzovať iba na kaše. Tieto instantné ovsené vločky sa hodia aj ako základ palaciniek, lievancov a ciest na rôzne koláče, muffiny alebo buchty. Môžete ich pridať aj do smoothie a neochutený variant využijete do základu na pizzu, na zahusťovanie polievok alebo omáčok.
Instantná ovsená kaša je potravina, ktorou je fajn mať vždy po ruke. Nielenže sa stane súčasťou vašich obľúbených raňajok a desiat, ale zachráni aj vo chvíli, keď sa potrebujete rýchlo najesť, a nemáte čas na varenie. Nájde si tak svoje miesto aj v jedálničku športovcov, aktívnych ľudí. Výhodou je, že neobsahuje laktózu ani pridaný cukor, a vďaka čisto rastlinnému zloženiu je vhodná aj pre vegánov.
Instantná ovsená kaša a jej výhody
- ovsená kaša, ktorá je rýchla na prípravu
- obsahuje komplexné sacharidy
- má vysoký podiel vlákniny
- je zdrojom bielkovín
- na výber z ochutenej aj neochutenej verzie
- ideálna na rýchlu prípravu raňajok a desiat
- vhodná ako základ lievancov, palaciniek a dezertov
- neochutená verzia je ideálna na zahustenie polievok aj omáčok
- dokáže čiastočne nahradiť múku
- neobsahuje laktózu
- je bez pridaného cukru
- je vhodná pre vegánov
Tabuľka nutričných hodnôt
| Nutričné hodnoty (príchuť čokoláda) | 100 g | *RI na 100 g |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1647 kJ/ 394 kcal | 19,7 % |
| Tuky | 6,8 g | 9,7 % |
| – z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | 8,5 % |
| Sacharidy | 63 g | 24,2 % |
| – z toho cukry | 0,6 g | 0,7 % |
| Vláknina | 10 g | – |
| Bielkoviny | 14 g | 28 % |
| Soľ | 0,02 g | 0,3 % |
*Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nutričné hodnoty (príchuť vanilka) | 100 g | *RI na 100 g |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1582 kJ/ 378 kcal | 18,9 % |
| Tuky | 7,6 g | 10,9 % |
| – z tohonasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | 7 % |
| Sacharidy | 59 g | 22,7 % |
| – z toho cukry | 1,3 g | 1,4 % |
| Vláknina | 9,1 g | – |
| Bielkoviny | 13 g | 26 % |
| Soľ | 0,02 g | 0,3 % |
*Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nutričné hodnoty (bez príchute) | 100 g | *RI na 100 g |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1582 kJ/ 378 kcal | 18,9 % |
| Tuky | 7,6 g | 10,9 % |
| – z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | 7 % |
| Sacharidy | 59 g | 22,7 % |
| – z toho cukry | 1,3 g | 1,4 % |
| Vláknina | 9,1 g | – |
| Bielkoviny | 13 g | 26 % |
| Soľ | 0,02 g | 0,3 % |
*Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nutričné hodnoty (jahoda) | 100 g | *RI na 100 g |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1446 kJ/ 346 kcal | 17,2 % |
| Tuky | 6,9 g | 9,9 % |
| – z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | 7 % |
| Sacharidy | 55,0 g | 21,2 % |
| – z toho cukry | 1,4 g | 1,6 % |
| Vláknina | 9,4 g | – |
| Bielkoviny | 11 g | 22 % |
| Soľ | 0,02 g | 0,3 % |
*Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nutričné hodnoty (jablko škorica) | 100 g | *RI na 100 g |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1460 kJ/ 349 kcal | 17,4 % |
| Tuky | 7,0 g | 10 % |
| – z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | 7 % |
| Sacharidy | 56 g | 21,5 % |
| – z toho cukry | 1,1 g | 1,2 % |
| Vláknina | 9,9 g | – |
| Bielkoviny | 11 g | 22 % |
| Soľ | 0,02 g | 0,3 % |
*Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kJ/ 2000 kcal).
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.